Xfitness.sk

Štúdio Xfitness

  

		17.30 - 18.30	18.40 - 19.40	19:50 - 20:50
Pondelok		Body Dynam.	Zumba	Power Joga
		Iveta	Peťka	Barbi
			18.30 - 19.30	19:40 - 20:40
Utorok			Tae Bo	Zumba
			Maťo	Katka
				19:50 - 20:50
Streda				Power Joga
				Barbi
		17.30 - 18.30	18.40 - 19.40	19:50 - 20:50
Štvrtok		Zumba	Tae Bo	Port de brass
		Peťka	Maťo	Ivana
			17.30 - 18.30	18:40 - 19:40
Piatok			Body Work	Zumba
				Katka
Sobota
	9:00-10.00	16:20 - 17:20			20:00 - 21:00
Nedeľa	Pilates	Tae Bo			Port de brass
	Lidija	Maťo			Ivana

  

European Muscle Power  – EPM        

Zahrievacia fáza, aeróbne zaťaženie s posiľovaním. Žiadne krokové variácie. Podstatou je zvýšenie pulzovej frekvencie na takú hodnotu, pri ktorej telo začína spotrebovávať tukové zásoby. Cvičí sa s veľkým počtom opakovaní. Cvičením docielite zníženie tukových zásob, prerysovanie svalstva. Počas hodiny sa precvičí svalstvo celého tela s dôrazom na problémové partie.

European Taebo - ETB

Lose weight – have fun – Be strong

Je to športový systém, ktorý reguluje tel.hmotnosť, zvyšuje svalovú silu, upevňuje vôľu. Mení taktiež Váš postoj k stresu a problémom. Keď už nevládzeš daj si pauzu.  Je určené pre každého zdravého človeka. Základnými pohybmi sú kopy a údery, ktoré sa opakujú. Za relatívne krátku dobu sa zlepší Vaša kondícia. Zapája sa komplexne svalstvo celého tela a výrazne formuje kritické partie. Priebeh hodiny: zahrievanie, cardio časť, posiľovacia časť, uvoľnenie-strech. Tae-bo má svoju filozofiu: Get the first place by your own /zvíťaz sám nad sebou/.

Bodywork

Hodina začína zahrievacou fázou – krokové variácie a následne je cvičebná jednotka venovaná postupnému posiľňovaniu svalových skupín celého tela. Pri jej realizácii sa využíva hmotnosť vlastného tela, jednoručné činky, gumové expandery atd. Ťažisko cvičení je zamerané na problémové zóny brušného, sedacieho a stehenného svalstva. Hodina je troška náročná na vytrvalosť.

Power Joga NOVINKA!

Cvičenie v štýle indického tradicionálneho umenia – KAMBIU. Počas hodiny sa vykonávame klasické posilňovacie cvičenie v pomalom tempe, v sprievode tónov príjemnej hudby. Jednotlivé cviky vychádzajú zo základných pozícií jogy. Dôraz celej hodiny sa kladie na precvičenie chrbtice, ktorá je centrom nášho tela. Základom cvičenia je správne vykonávané hlboké dýchanie, ktoré zdokonaľuje funkcionálne možnosti organizmu. Takto dochádza k zvýšeniu cirkulácie krvi za využitia vitálnych orgánov a následne k zlepšeniu aeróbnej i anaeróbnej kapacity organizmu.

Pilates

Je cvičenie zamerané na vyrovnávanie svalovej nerovnováhy. Cvičenie si vyžaduje sústrediť sa na to, čo robíte-zapojenie fyzických aj psychických síl /spojení tela a mysle/. Je to spôsob pohybu, ktorý umožní zmeniť nielen telesný vzhľad a zdokonalí, spevní chúlostivé partie ale aj skľudní myseľ, zbaví vás tukových vankúšikov a zlepší držanie tela.

Fat Burner

Ponúkame  Vám v pravidelných intervaloch zaradenie fázy s vyšším aeróbnym zaťažením. Dochádza k väčšiemu spaľovaniu a odbúraniu tukov. V jednej cvičebnej jednotke ľudovo povedané "zabijete dve muchy jednou ranou ". Prvá Pól hodinka dynamická intenzívna dvoj-bloková na spaľovanie tuku. Druhá polovica posilňovacia časť.

A-G class NOVINKA!

Pre veľkú obľúbenosť hodín body worku sme siahli v ich širokej škále po novej forme. Cvičenie zamerané na posilňovanie brucha, sedacieho svalstva a svalstva stehien. Využite možnosť zníženia tukovej vrstvy a spevnenia "najproblémovejších" partií Vášho tela. Tieto partie máte po úvodnej rozcvičke možnosť precvičiť v pravidelnom kruhovom tréningu pozostávajúcom zo špeciálnych techník a cvičení umožňujúcich čo najrýchlejšie dosiahnutie Vášho cieľa.

ZUMBA

Zumba je kombináciou vysoko energickej a motivujúcej hudby a unikátnych tanečných pohybov, ktoré doslova umožňujú účastníkom cvičenia "vytancovať svoje starosti". Vychádza z princípu, že cvičenie by malo byť zábavné a jednoduché, aby účastníci cvičenia pri Zumba fitness programe vydržali, až kým nedosiahnu dlhodobé zdraviu prospešné výsledky. Zumba je nielen skvelá pre vaše telo, ale i pre vašu myseľ. Je to cvičenie, ktoré Vám zaručene zdvihne náladu!

Zumba je dynamická a vzrušujúca hodina plná Latinsko-americkej a exotickej hudby. Choreografie striedajú pomalé a rýchle rytmy na princípe intervalového tréningu s cieľom vyformovať a posilniť celé telo. Zameriava sa na svalové partie ako zadok, nohy, ruky, brucho a ten najdôležitejší sval tela, vaše srdce! Je to zmes posilňujúcich cvikov a jednoduchých tanečných krokov. Sexy a energické latinsko-americké rytmy vytvárajú "party atmosféru" pri čom prináša viditeľné výsledky. Zumba je zábavná, jedinečná, jednoduchá, efektívna a rapídne rýchlo sa stáva sa novou fitness senzáciou!